โดยปกติ เมื่อเรามีอายุมากขึ้น เทโลเมียร์ ภายในเซลล์ของเราจะหดสั้นลงเรื่อยๆ เนื่องจากการแบ่งตัวของเซลล์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อเซลล์มีภาวะเสื่อมสภาพลง อย่างไรก็ตาม เราอาจช่วยชะลอการหดสั้นของเทโลเมียร์ได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง และทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเซลล์ของร่างกาย  การชะลอความเสื่อมของเซลล์จึงช่วยชะลอการหดสั้นของเทโลเมียร์นั่นเอง เราจึงควรปฏิบัติตัวดังนี้

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ และสม่ำเสมอ
3. ลดความเครียด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
4. งดดื่มแอลกอฮอล์และงดการสูบบุหรี่
5. ทานน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3 และวิตามินดี

หากเราปฏิบัติได้ดังนี้ก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกาย และชะลอการหดสั้นของเทโลเมียร์ได้

คราวหน้าเราจะคุยกันเรื่อง “ทำอย่างไรให้เทโลเมียร์ยืดยาวขึ้น”